雾霾卷土重来如何有效做好防护

        2016年1月以来，冷空气活动较为频繁，全国范围重污染天气过程较少。昨天夜间起，华北中南部、黄淮中西部等地的空气污染扩散条件转差。雾霾又来了！雾霾是雾和霾的混合物，其中霾的核心物质是悬浮在空气中的烟、灰尘等物质，气体能直接进入并粘附在人体下呼吸道和肺叶中，对人体健康有伤害。

　　呼吸是人类一分一秒都离不开的，如何有效做好防护，减小雾霾对身体的伤害是我们必须面对的问题。

1、戴合适的防尘口罩

　　首选专业的防尘防雾霾口罩,如N95、N90系列，普通的棉纱口罩或一次性口罩是无法有效预防雾霾的。专业的防尘口罩可以滤除吸入的空气中绝大部分的PM2.5颗粒。好口罩一定要四周密闭，在鼻上有一个可变形的金属夹，通过手捏住这个夹子，把面部四周封严， 让污染颗粒不能进入。

　　老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因为其为专业抗病毒气溶胶口罩，密闭性好，戴上后容易呼吸困难，缺氧而感到头昏。

2、减少室外活动时间

　　雾霾可以暂时减少晨练，尽量选择在10—14时外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。

　　习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。骑单车或电动车时身体需要供氧，肺就会吸入大量空气。

3、室内生活注意事项

　　在家里尽量少做剧烈活动，这样会增加呼吸的速率。活动强度比较大的时候，呼吸量比较大，吸入人体中的量就比较大。

　　从室外进入室内后做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

4、增强宝宝自身的抵抗力

　　给宝宝补充相应的营养品，以提高宝宝自身的抵抗力，尤其是摄入优质菌株的益生菌，有助于优化宝宝的肠道微生态环境，显著增强宝宝自身免疫力。宝宝可靠自身抵抗力预防流感、哮喘、支气管炎、腹泻、便秘等隐患，降低罹患风险。

5、雾霾天尽量不要开窗

　　在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民，尤其要注意选择合适的时间开窗透气，确保室内氧气充足。

6、合理选择空气净化器

　　市面上的空气净化器主要有两种，一种对于固态污染物有净化功能，一种对气态的。雾霾属于固态污染物，所以在选空气净化器的时候一定要选好是去除固态污染物的。

　　目前负离子空气净化器可模拟大自然原理生成等同于大自然的生态级空气负离子，生态级负离子对空气的净化作用是源于负离子与空气中的细菌、灰尘、烟雾等带正电的微粒相结合，并聚成球降落而消除PM2.5危害。实验证明，飘尘直径越小，越易被负离子沉淀。

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